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Depression – Anzeichen, Ursachen & Hilfe bei depressiven Symptomen
Es gibt Zeiten im Leben, in denen alles mehr Kraft kostet als sonst. Manche Menschen fühlen sich dauerhaft erschöpft, innerlich leer oder wie abgeschnitten von sich selbst und anderen. Oft beginnt es schleichend: Dinge, die früher selbstverständlich waren, fallen plötzlich schwer. Freude bleibt aus, Gedanken kreisen, der Alltag fühlt sich zunehmend belastend an. Eine Depression…
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Panikattacke im Griff: 6 sofortige Selbsthilfe-Strategien
Plötzliches Herzrasen, Schwindel, schwitzige Hände, das Gefühl zu ersticken – eine Panikattacke kann überwältigend sein und ist ein intensiver und plötzlicher Angstzustand, der ohne ersichtlichen Auslöser auftreten kann. Die Symptome können sich lebensbedrohlich anfühlen, sind es aber nicht und vergehen meist nach einigen Minuten. Doch Sie haben mehr Kontrolle, als Sie denken! In diesem Beitrag…
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Entspannungsübungen to go – kleine Auszeiten mit großer Wirkung
Fühlen Sie sich oft unter Strom und wünschen sich eine kurze Auszeit mitten im Alltag? In hektischen Zeiten prasseln oft Termine und Aufgaben auf uns ein, und es bleibt kaum Raum zum Durchatmen. Als klinische Psychologin erlebe ich immer wieder, wie wertvoll schon kurze, gezielte Entspannungsübungen sein können, um Stress abzubauen und neue Energie zu…
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6 Tipps gegen Schlafstörungen – Wenn der Schlaf nicht kommt
Nächte voller Grübeleien, stundenlanges Wachliegen, das ständige Drehen im Bett – und am nächsten Tag das Gefühl, nicht wirklich geschlafen zu haben. Schlafstörungen zählen zu einer der häufigsten Beschwerden in der psychologischen Praxis. Doch was genau steckt dahinter – und was hilft wirklich? Was sind Schlafstörungen? Schlafstörungen (in der Fachsprache: Insomnien oder Schlaf-Wach-Störungen) beschreiben Probleme…
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